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快来参加吧!鼓楼区第三届“健康市民、健康家庭”评选活动开始啦
发布时间:2019-10-13

南报网讯 

每一个健康的身体,都是由许多健康细胞组成。每一个健康的城市,更是由许多“健康细胞”组成。而“健康市民、健康家庭”就是健康城市的组成部分之一。5月8日下午,鼓楼区第三届“健康市民、健康家庭”评选活动开始啦~此次活动的启动仪式就在南医大二附院东院大礼堂举行。让我们一起成为“健康市民、健康家庭”为健康南京增添活力~~此次启动仪式由区卫健委徐昕主任、挹江门街道夏莉荔主任、区卫健委庄永忠副主任、挹江门街道企事业单位以及市民代表共200余人参加本次活动。

挹江门街道夏莉荔主任表示,挹江门街道将以此次启动仪式为新起点,扎实做好健康工作每个环节,全面普及健康生活知识,培养民众健康意识和健康行为能力,积极提高辖区健康水平。

区卫健委徐昕主任宣布活动正式启动,他还指出评选活动旨在营造积极健康的氛围,让更多的市民拥抱和享受健康的生活方式,提高全区市民的生活质量。他希望各街道继续支持并加大宣传,还希望往届的健康市民、健康家庭能发挥榜样引领作用,也期望参加评选的市民和家庭把健康生活理念也传播给身边人。

健康市民代表宣读健康家庭倡议书。倡议书提到要做到追求健康、学习健康、管理健康。树立健康新形象,从改变不良习惯开始,还要做到合理搭配膳食结构,适量运动。以科学的态度和精神,传播科学的健康知识,将每年9月1日定为全名健康生活方式日,倡导绿色健康出行,长期保持健康的生活方式。

仪式上,还有针对市民健康生活息息相关的知识有奖竞答活动,现场市民们更是积极响应会主动回答问题。

启动仪式结束后,江苏省疾控中心黄明豪教授进行了“营养、运动促健康”的知识讲座。

黄主任介绍道要健康靠自己,健康掌握在自己手中!首先要做到合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡这四大基石。除此之外,还要做到三减三健”,“三减”:减少盐类摄入、少糖类摄入、少油脂摄入,“三健”:倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。

黄主任说道每天要做到食物多样 ,以谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。还要多吃蔬果、奶类、大豆,蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。 

餐餐有蔬菜,每天至少300-500g,深色蔬菜应占蔬菜的1/2。 天天吃水果,保证每天摄入200g~350g的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

黄主任还说到要做到吃动平衡,保持健康体重,各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。同时还要减少久坐时间,每小时起来动一动,增加活动量。运动的准则是因人而宜、因地而宜、因时而宜、因病而宜、循序渐进、持之以恒、量力而行、适可而止,努力而不吃力。

最后黄主任总结道,要健康靠自己,健康掌握在自己手中!把握健康钥匙:管好嘴、用好腿、不抽烟、少喝酒。

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